بنویس تا آرام شوی

یکی از راه های ابراز و کنترل و مدیریت خشم, نوشتن ناراحتی ها و درد و رنج ها بر روی کاغذ است.
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که نوشتن و جدا کردن هیجانات از خود می تواند تا حد زیادی شما را آرام و هوش هیجانی شما را نیز افزایش دهد. زیرا باعث آگاهی هر چه بیشتر شما از احساسات تند و هیجانات منفی تان می شود.
بنابر این یکی از بهترین راههای کنترل و مدیریت خشم این است که برگه ای بردارید و هر آنچه دل تنگت می‌خواهد روی کاغذ بنویسید. وقتی که شروع به نوشتن کردید تا ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دست از روی کاغذ برندارید. یکسره بنویسید و بنویسید و بنویسید. شما در این روش آزاد هستید هر آنچه دلتان می‌خواهد بگویید و بگویید و بگویید. به هیچ عنوان خودسانسوری نکنید. با همه وجودتان حرف بزنید. حتی اگر حرف زشت و رکیکی خواستید بنویسید. خودتان را کاملا خالی کنید.